Du bist dir nicht sicher, was all deine Stimmungslagen, deine eindeutig viel gefühlten Gefühle und vielleicht auch das Gefühl, hier nichts ganz richtig gelandet zu sein, zu bedeuten haben? Dann lies hierzu gerne die 4 Kern-Merkmale der Hochsensibilität oder VielfühlerIn, wie ich sie gerne nenne. …
4 Merkmale der Hochsenibilität als Vielfühlerin
Immer wieder erlebe ich unter den Menschen, die ich begleiten darf, diejenigen, die stark mit ihrem Gefühlsleben zu kämpfen haben. Diejenigen, die das Gefühl haben, eindeutig ZU FEINFÜHLEND zu sein.
Vielleicht gehörst du ja zu dieser nach Elain N. Aron gar nicht so geringen Masse an Menschen, die die amerikanische Psychologin, mit Beginn der 90er Jahre zu den 15-20% der Bevölkerung als Hochsensible, HSP, Empathen oder wie ich sie gerne nenne, VielfühlerInnen benannt hat. Einige ganz markante Merkmale zeichnen diese Menschen aus laut Aron und diese möchte ich dir gerne hier lassen. Denn sie dürfen auch dir helfen, dich selbst besser verstehen und kennenzulernen.
Hochsensibilität ist ein Persönlichkeitsmerkmal, das wunderbare Schätze in sich trägt
4 Merkmale, die hochsensible Menschen auszeichnen
1. Informationen werden auf eine ganz tiefe Verarbeitungsweise aufgenommen. Das zeigt sich vor allem durch:
- genaues Denken
- Tiefgründigkeit
- Perfektionismus
- eine starke Beobachtungsgabe
Die Art und Weise wie HSP, oder VielfühlerInnen Informationen verarbeiten ist vielfältiger als die eines normal fühlenden Menschen. Sie überdenken Situationen, die sich vor ihnen zeigen, ganz genau. Es wird in sekundenschnelle alles an Informationen ganz automatisch zusammengetragen und versucht in Einklang zu bringen. Sie wandern nicht an der Oberfläche, sondern suchen immer den tiefgründigeren Sinn dahinter. Ich nenne es gerne das DAHINTER hinter den augenscheinlichen Dingen. Allerdings kann sich auch der perfektionistische Anteil in ihnen nicht so leicht abschalten, da sie ständig auf der Suche nach dem Klaren, dem Reinen, dem Puren sind. So sind sie durch ihre starke Beobachtungsgabe, Aron sagt dazu auch ein Seismograf auf 2 Beinen, sehr gefordert und können dadurch ihr Nervenkostüm schon mal gerne ausreizen.
Workbook Part I – Informationsverarbeitung hier abholen —->
2. Überreizbarkeit des Nervensystems passiert leichter
- Tendenz zur Übererregung
- schnellere Stressanzeichen
- Überstimulation der Sinne
Durch die hormonelle Bereitschaft für den dauerhaften Sofort-Einsatz ihrer Sinne und ihres Verstandes, kommt es aber auch viel leichter zu Überregung. Sie sind leichter im Stressmodus, da unendlich viel Kapazität in sekundenschnelle verbraucht wird und in ständiger Alarm und Aufmerksamskeits-Bereitschaft steht. Wie du dir vorstellen kannst, kommt es da schneller zur Ermüdung, Überforderung und Überstimulation der Sinne. Daher ist es für vielfühlende Menschen besonders wichtig, um ihre Vielfühligkeit und ihre Grenzen zu wissen. Rechtzeitig eingeschritten, weil sie diese kennen, kann man der Überforderung sehr gut entgegenwirken. Pausen Pausen Pausen!
Workbook Part II – Nervensystem hier abholen —->
3. eine starke Gefühlswelt – bunt und empathisch
- starkes Empfinden von Gefühlen
- ausgeprägte Empathie
- Beeinflussbarkeit durch Stimmungen von anderen
VielfühlerInnen zeichnen sich durch eine starke Gefühlwelt aus. So kann es sein, dass ein Film der sie emotional aus den Fugen gerissen hat, noch ewig nachhallt in ihnen und ihnen die kommenden Nächte und auch Tage raubt. Aber nicht nur Filme, sondern von Außen aufgenommenes wird tiefer verarbeiteten, empfunden und daher intensiver mitgefühlt. Durch ihre ausgeprägte Empathie ist es für sie ein leichtes, sich in andere hineinzuversetzen und nachzuempfinden, wie es dem Anderen bei zum Beispiel emotional belastenden Situationen ergangen ist. Sie sind durch diese starke Einfühlsamkeit sehr beeinflussbar, durch die Stimmungen anderer Personen. Da sie diese genauso tief empfinden, als wären es ihre eigenen. Eine Unterscheidung, ob das Gefühl zu ihnen gehört oder nicht, ist oft für sie nicht erkenntlich. Viele denken, dass es ihre eigenen Emotionen sind und kommen gar nicht auf die Idee, dass sie diese gerade nur übernommen haben.
Viele fragen sich – FLUCH ODER SEGEN? Aufklärung bringt Ruhe ins System
4. stark empfänglich für auch leichte Reize
- Umweltreize lösen sensorische Überempfindlichkeit aus
- sensorische Reize gegenüber Kleidung
- Veränderungen stressen
- sensibel in Sachen Ernährung
Lärm speziell Lärm in überfüllten Räumen, grelles Licht, Medikamenteneinnahme die anders wirken als gewünscht, Allergien die vermehrt auftreten können, Kleidung die juckt, weil sie zu eng, zu hart empfunden wird, oder ein Innenleben hat, das sich unangenehm anfühlt, kann zu einer ständigen Überreizbegleitung führen. Unangeküdnigte Veränderungen, also hurra eine Überraschung, ist oftmals lieb gemeint, aber nicht so gerne gesehen. Auch in Sachen Ernährung kann es beim Gegenüber auch gerne mal zum Kopfschütteln kommen. Gerade wenn der vielfühlende Mensch es absolut nicht essen kann, weil die Konsitenz nicht essbar ist, viel zu stark gewürzt, es einfach unappetitlich aussieht, oder ganz anders schmeckt, als man annimmt. VielfühlerInnen essen gerne ihr gewohntes Essen und sind meist keine Freunde von „probier mal, das ist was ganz Neues“ 😉
Das alles sind 4 Merkmale, typische Anzeiger, ob du ein vielfühlender Mensch bist.
Am Allerwichtigsten sind hier Informationen. Informationen sammeln, um sich besser kennen zulernen. Sich verstehen zu lernen, seinen Umgang mit gewissen Dingen, in verschiedenen Situationen und mit anderen Menschen. Ich kann dir das Buch: Sind sie hochsensibel? (*= Affiliate Link) Von Dr. Elain N. Aron sehr ans Herz legen. In ihrem Buch beschreibt sie auf wundervolle Art und Weise von der Erkenntnis bis hin zum Umgang mit Hochsensibilität, worauf du achten kannst, damit du diesen Schatz auch als Schatz erkennen kannst. Warum man das Gefühl des Anders sein, so stark in sich trägt und wie wichtig Selbstreflexion und Hinterfragen ein wahrer Schlüssel sind.
Frage dich im ersten Schritt:
- Wann geht es mir gut?
- Was brauche ich, damit es mir gut geht und was kann direkt weg?
- Wie kann ich das, was mir guttut, mehr und mehr in meinen Alltag integrieren?
- Wie lerne ich Grenzen zu ziehen (*Affiliate Link), die mir helfen, meine Balance zu halten?
Starte mit kleinen Schritten, dich selbst kennenzulernen.
Und → HIER ← kannst du dir direkt ein kleines Workbook PART I zum Reflektieren deiner Informationsverarbeitung abholen. Wie läuft sie bei DIR ab? Einfach klicken und herunterladen.
Hier kommst du zum PART II Workbook zum Reflektieren. Klicken und herunterladen.
Ich kann dich nur einladen, es ist eine wunderbare Reise!
Denn, da steckt so viel in dir, das Wunderbar ist! Das entdeckt und vor allem auch genutzt werden möchte. Das in einer Welt wie dieser einen solch unglaublichen Wert hat und so viel bewirken kann!
Wenn du mehr Informationen möchtest, kannst du dich hier gerne in meinen VielfühlerINNEN Letter eintragen. Ich schreibe hier aus meiner eigenen Erfahrung, gebe dir weiter, was ich gelernt habe, im Umgang mit meiner eigenen Vielfühligkeit und wie ich es heute nutze, um Menschen zu unterstützen. Aber vor allem möchte ich Menschen Mut machen, zu sich und ihrer großartigen Fähigkeit zu stehen, damit sie sich zeigen können, ganz so WIE SIE SIND!
Schön, dass du hier bist, du vielfühlender Mensch!
